En tant que jeunes nouvelles arrivantes et jeunes nouveaux arrivants tu peux vivre pleins d’expériences concernant la santé mentale. Beaucoup de jeunes nouveaux arrivants souffrent d’anxiété ou de dépression. Déménager dans un nouvel endroit, s’adapter à une nouvelle culture, les difficultés d’apprendre une nouvelle langue, de discrimination raciale, et de stresse peuvent être très difficile à vivres.
Qu’est-ce l’anxiété ?
L’anxiété, c’est quand tu commences à te soucier de chose plus qu’à l’habitude. Tu peux savoir si tu es anxieux ou anxieuse si:
- Tu te soucies de choses dont tu ne te souciais jamais auparavant.
- Tu te sens submergé par tes sentiments.
- Tu ne dors pas bien ou tu ne dors pas du tout.
- Tu manges trop ou pas assez.
- Tu commences à devenir obsessif sur certaines choses, par exemple laver tes mains tout le temps.
- Tu commences à paniquer plus que d’habitude ou tu as des crises de panique. Une crise de panique est un des symptômes les plus fréquents de l’anxiété. Ces crises de panique peuvent faire très peur. Tu as une crise d’attaque quand tu sens que tu ne peux plus respirer, quand tu souffres d’hyperventilation, quand tu as mal a la poitrine, et quand ton Cœur bas très vite ou quand tu as la tète qui tourne.
Qu’est-ce la dépression?
La dépression n’est pas seulement un sentiment de tristesse. Cela affecte ton esprit et ton corps. Tu peux être déprimé/e si:
- Tu as des sentiments très lourds et négatifs à propos du monde et à propos de toi même
- Tu as de la peine à surmonter des sentiments de tristesses constantes par rapport à des choses que tu as vécues. Tu y penses énormément sans avoir l’impression de te sentir mieux ou plus positive par rapport à ta vie.
- Tu te sens tout le temps fatigué, tu souffres d’un manque d’énergie constant.
- Tu ne peux pas dormir, ou tu dors trop et tu ne peux pas sortir de ton lit.
- Tu manges beaucoup plus ou beaucoup moins que d’habitude.
- Tu souffres de douleur dans ton estomac et d’autres parties de ton corps.
Quand devrais-je chercher de l’aide?
Est-ce que tu te sens tu anxieux/ieuse ou déprimé/e ? Si tu te sens déprimé ou anxieux/euse plus de deux fois par semaines, tu as probablement besoin d’aide et de soutien le plus vite possible. Si tu sens que la vie ne vaut pas la peine d’être vécu et que tu as des pensées suicidaires, alors trouve de l’aide immédiatement!
